La qualità dei tuoi pensieri determina la qualità della tua Vita

Come e cosa pensi determina la qualità della tua vita.

Sono i pensieri e suoi derivati, come per esempio le tue credenze e convinzioni, ma anche ossessioni, fissazioni mentali, ecc. che danno vita alle tue abitudini e, comportamenti e azioni, spesso inconsapevolmente.

Se vuoi quindi dirigere la tua vita nella direzione che vuoi tu … è fondamentale che tu diventi consapevole di ciò che pensi.

Quando ho iniziato il mio percorso per diventare una Counselor una frase mi ha colpita profondamente: “ La qualità dei tuoi pensieri determina la qualità della tua vita.”E’ una frase della mia Mentore, e Fondatrice della scuola di Counseling, inglese, presso la quale mi sono formata: Vera Peiffer, autrice di Best Seller internazionali e donna meravigliosa.

Come conseguenza alle sensazioni suscitatemi dalla suddetta frase mi sono chiesta:

Com’è la qualità dei miei pensieri?

Come sono i miei pensieri? Belli o brutti? Felici o Infelici?
Mi aiutano, mi motivano, mi spronano a realizzare i miei sogni e i miei obiettivi oppure mi limitano, mi bloccano, mi “impauriscono”?

Mi sono stupita di quanto poco fossi consapevole dei miei pensieri … a parte quelli ossessivi, demotivanti e ripetitivi.
Mi sono resa conto che non avevo il controllo dei miei pensieri e che spesso ho permesso loro di avere la meglio su di me.

In pratica mi ero “lasciata pensare” e sono stata in loro balia per anni ed anni.
Ho permesso ai miei pensieri di “pensarmi”, e per questo ero in loro potere, e lo sono restata finché non sono diventata consapevole di ciò che pensavo.

Scommetto che è successo anche a Te!

Gli esperti dicono che ogni giorno noi “pensiamo” ben 70.000 pensieri … è ovvio che non possiamo essere consapevoli di tutti quanti, anche perché viaggiano ad una velocità stratosferica per la nostra consapevolezza: 430 km orari. Capperini! Come possiamo essere consapevoli di tutti questi pensieri così veloci?

Sai qual’è la buona notizia? Che a noi, fondamentalmente, non interessa sapere tutti questi numeri … non tutti i 70.000 velocissimi pensieri che balenano nella nostra mente ci interessano poi per davvero!

Quelli che ci interessano sono gli schemi di pensiero, e le convinzioni che li muovono e che li trasformano in comportamenti e abitudini, ovvero in azioni. 

E questo perchè, diciamocelo … sono le azioni quelle che contano davvero, e cioè il prodotto dei tuoi pensieri.

Sì, hai capito bene, sono i tuoi pensieri che producono le tue azioni .
I pensieri hanno sede nel mondo dell’invisibile, sono energia, e si manifestano nel mondo visibile attraverso abitudini, comportamenti e azioni.

Diventare consapevole

Diventando consapevole dei tuoi pensieri, del tuo dialogo interiore, delle tue convinzioni, puoi scoprire in che misura ciò che “ti passa per la testa” influenza la tua vita e la sua qualità.

E , una volta presa questa consapevolezza, se vuoi, puoi cambiare … puoi cambiare le tue abitudini, i tuoi comportamenti, le tue azioni.

Detto questo comunque ognuno è libero di farne quello che vuole con i suoi pensieri: puoi decidere di nutrirli con lamenti, sospiri e recriminazioni stando bello disteso su un divano a rincoglionirti davanti al televisore con un sacchetto di patatine in una mano e un gin tonic nell’altra … oppure … può scegliere, e ribadisco, scegliere, di diventare consapevole di quella parte di pensieri dai quali vieni costantemente influenzato e spesso danneggiato e auto-sabotato: gli schemi mentali negativi, noiosi e controproducenti che fanno più danni della grandine!

Pensieri comuni …. anche troppo!

Alcuni pensieri comuni che, se fanno parte dei tuoi dialoghi interiori, dei tuoi schemi ricorrenti di pensiero ti possono, col tempo, danneggiare seriamente:

• non sono abbastanza … e ci puoi attaccare cosa vuoi dietro:
  . non sono abbastanza brava,
  . non sono abbastanza forte,
  . non sono abbastanza simpatico,
  . non sono abbastanza attraente,
  . non sono abbastanza bella,
  . non sono abbastanza magra,
  . non sono abbastanza capace, ecc.
  Il non sentirsi mai abbastanza è così generico e così devalorizzante!
  Eppure basta che tu ti spruzzi addosso un pizzico di valore, basta che tu vada rispolverare la credenza che tu vali per eliminare il non sentirti abbastanza dai tuoi pensieri. Basta che tu ti ponga una o più domande di potere, per ribaltare questo tipo di pensieri … non abbastanza in confronto a chi? O a cosa? All’aspettativa di chi? Chi ti ha instillato nella mente il concetto che è diventato poi un tarlo, e continua a rimbalzarti ea dirti che non sei abbastanza? In confronto a un’immagine che qualcuno ha proiettato su di te? O a una tua immagine idealizzata?
  ( ricorda che anche in tal caso il via a questa credenza è stato dato da qualcuno, da qualcuno di molto importante per te, qualcuno a cui creduto con tutto te stesso …
  
• Non mi riesce/non sono in grado di … è un altro lei motiv ricorrente: e anche qui il seguito della frase può essere di vario tipo:
  . non mi riesce usare il computer,
  . non mi riesce rapportarmi con gli altri,
  . non mi riesce parlare in pubblico,
  . non mi riesce fare questo o quest’altro, e così via …
  Con la “scusa” del non mi riesce non ci provi nemmeno e molli la spugna … eppure basterebbe così poco: darti del minimo di fiducia che ti spinge a iniziare a fare quella cosa che pensi non ti riesca, un piccolo infinitesimale passettino in quella direzione.

A te la scelta

Io ho scelto di diventare consapevole delle mie convinzioni limitanti e di tutti quei pensieri che hanno danneggiato la mia vita e fatto fare scelte sbagliate. Sbagliate perchè in realtà non mie, ma inculcate dal pensiero sociale e dell’ambiente circostante, dai media che ho ascoltato … e chi più ne ha più ne metta.

Generazioni più giovani di me sono forse più influenzate dai social e dalla realtà virtuale

Ho scelto d’avere pensieri miei e ho iniziato ad esaminare quelli che riuscivo ad afferrare, con un pò di pazienza, mentre sfrecciavano nella mia testa a 430 km orari … e sai una cosa? Sono riuscita ad afferrarne parecchi … e a cambiare tante cose!

A quel punto ho potuto cambiare i miei pensieri e decidere cosa pensare e quando.

Facendo attenzione al tipo di pensieri che ti passano nella testa nei vari momenti della giornata, nei momenti di rabbia, di paura, di motivazione e di gioia puoi iniziare ad essere consapevole di cosa pensi, di come lo pensi e sopratutto di quando lo pensi.

Fai questo esercizio di Auto-Osservazione su un quaderno, che puoi chiamare “Il quaderno della consapevolezza”. 

Sarà il tuo più fedele alleato in questo viaggio alla scoperta di te, perchè …
Come puoi avere il controllo della tua vita se non hai il controllo dei tuoi pensieri?

La prima cosa da fare è quindi riprendere in mano le redini della tua vita lavorando sui tuoi pensieri.
Ti chiederai come si fa … 

Negli episodi 1, 2 e 3 del mio Podcast Scopri chi sei ti ho illustrato come funziona la mente, e di conseguenza come nascono e si formano i pensieri e le convinzioni.

Se ancora non hai ascoltato questi episodi clicca qui

Che storia ti stai raccontando?

Le convinzioni che hai sono i mattoni che costruiscono la tua realtà.

Le tue narrazioni, il dialogo che costantemente hai con te stesso, in maniera più o meno consapevole, deriva da un’interpretazione del tuo passato.

💫 Come migliorerebbe la tua vita se imparassi a costruire una narrazione che ti fa esprimere il meglio di te in ogni situazione? 

💫 Come cambierebbe la tua vita se iniziassi a scegliere consapevolmente quali convinzioni abbandonare e quali adottare o creare?

💫 Come migliorerebbe la tua vita se la tua narrazione fosse stimolante, potenziante, ti desse carica, fiducia, e sopratutto riconoscesse il tuo valore?

💫 Come si trasformerebbe la tua vita se riuscissi a guardare te stesso e il mondo da angolazioni diverse, da una diversa prospettiva …. Magari all’opposto di come l’hai vista finora?

Se le tue convinzioni e schemi mentali stanno abbassando la tua energia, la tua frequenza, se ti fanno sentire stanca, apatico, arrabbiata, demotivato, confusa, frustrato … allora occorre maggiore consapevolezza

Attraverso la consapevolezza dei tuoi schemi di pensiero e la scoperta delle tue convinzioni puoi riprendere il controllo della tua mente, … e quindi della tua vita.

Oggi ti ho proposto un esercizio di auto-osservazione. Fallo per almeno 21 giorni di fila, e se arrivi a 60 giorni di fila scoprirai un tesoro che nemmeno immagini

In seguito potrai imparare delle tecniche di pensiero positivo e di mindfulness per aumentare la tua consapevolezza e cambiare i tuoi pensieri da negativi in positivi.

Lavorando a livello di pensiero puoi anche modificare le tue abitudini e i tuoi comportamenti e diventare libero, libero di essere ciò che decidi, ciò che scegli di essere.

Essere consapevoli dei tuoi pensieri può fare miracoli nella tua vita quotidiana, nonostante gli inevitabili problemi e dolori.

Prenderti cura di te e Conoscerti a fondo non è un lusso, ma una necessità.
E puoi farlo in autonomia se vuoi, per esempio con i miei podcast e gli articoli sul blog che pubblico. Oppure, se vuoi ottenere risultati più rapidi puoi rivolgerti a me come professionista che ti accompagna in questo viaggio

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Ti aspetto in cuffia, anima esploratrice 🎧