Gestire lo Stress

Efficacemente

Lo stress in sé non è negativo e sempre dannoso.

Esiste uno “stress positivo” che è quello che spinge all’azione, ad essere efficaci ed efficienti durante le emergenze e le urgenze.

Quando però lo Stress è acuto o cronico bisogna 
correre al più presto ai ripari.

E’ buona norma IMPARARE A GESTIRE LO STRESS.

Lo stress acuto rischia di diventare cronico se permane oltre le reali esigenze del cambiamento esterno; in tal caso produce effetti molto dannosi a livello sia mentale che fisiologico.

QUANDO E DOVE

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COME

Su piattaforma online (Skype o Zoom)

A CHI E' RIVOLTO

Dai 15 anni in su

Che Stress!

Partiamo dal presupposto che senza stress non ci sarebbero sviluppo fisico né mentale.

E’ lo stress positivo che che ci fa porre domande e cercare risposte e soluzioni, sviluppando così l’intelligenza.

E’ altresì lo stress positivo a cui sono sottoposti i muscoli durante un allenamento o semplicemente il movimento, che permette loro di svilupparli.

Lo stress quindi non è tutto da condannare o mettere al bando. Anzi.

Fondamentale è non farlo diventare cronico stando perennemente in condizioni di “urgenza” e “emergenza”, cioè perennemente in allerta.

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Stress e Cambiamenti

Ci sono Cambiamenti che possono provocare uno Stress acuto:

  • un lutto,
  • una separazione o divorzio,
  • difficoltà economiche,
  • perdita del lavoro,
  • trasloco,
  • trasferimento in un’altra città,
  • grave malattia improvvisa o cronica 


Lo stress acuto rischia di diventare cronico se permane oltre le reali esigenze del cambiamento esterno
; in tal caso produce effetti molto dannosi a livello sia mentale che fisiologico.

 

Sintomi Stress cronico

Sintomi più diffusi dello stress cronico: 

  • abbassamento delle difese immunitarie
  •  insonnia
  • ansia
  • irritabilità
  • mancanza di concentrazione

Questi sintomi, se trascurati o sottovalutati possono degenerare in dermatiti, patologie cardiache e deficit immunitari.

 

Come prevenire o limitare i danni causati dallo stress cronico:

 riposo, buone dormite

 momenti di svago in compagnia di amici

 disegnare, dipingere

 attività sportiva non competitiva o yoga

 meditazioni guidate almeno una volta al giorno, in particolar modo quando si vivono situazioni conflittuali o di confusione.

Perche' fare questo corso

Imparare a Gestire lo Stress

Imparare a riconoscere subito i segnali d'arrivo dello Stress e quindi non permettere che diventiti acuto o cronico

PRENDERTI CURA DI TE

E' arrivato il momento di dedicare del tempo al tuo Ben-Essere, ogni giorno. Anche se dici che "non hai tempo"

Prevenire lo Stress

Prima che lo stress si affacci nella tua vita puoi imparare a prevenirlo

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Lo stress solo raramente è provocato da ciò che ci accade.

E’ la nostra personale percezione della realtà o la nostra esperienza interiore che gli da vita.
Per esempio: essere bloccati nel traffico può non avere quasi alcun effetto su qualcuno mentre può essere un’esperienza estremamente stressante per altri, così come alcuni amano traslocare e cambiare casa e per altri un trasloco è fonte di stress intenso.

Durante il corso imparerai come gestire lo stress in modo da prevenire quello nocivo o alleviarlo, e farlo lavorare poi a tuo favore e non contro di te.

Ecco alcuni dei punti trattati

  • Test iniziale di valutazione
  • Come funziona la nostra mente e come risponde il nostro corpo
  • Rilassamento corpo-mente guidato
  • Vivere Mindfulness
  • Imparare a Gestire lo Stress
  • Meditazione Mini Me
  • Imparare a dire di No
  • Auto-osservazione e Auto-ascolto
  • Prendersi cura di sè

BONUS

  • Il Quaderno della Consapevolezza Mindfulness con esercizi pratici e schede
    di monitoraggio

  • File Audio delle meditazioni e visualizzazioni fatte durante il corso

  • Incontro di controllo post-corso dopo 2 mesi completamente gratuito

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