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Gestire lo Stress

Efficacemente

Lo stress in sé non è negativo e sempre dannoso.

Esiste uno “stress positivo” che è quello che spinge all’azione, ad essere efficaci ed efficienti durante le emergenze e le urgenze.

Quando però lo Stress è acuto o cronico bisogna 
correre al più presto ai ripari.

E’ buona norma IMPARARE A GESTIRE LO STRESS.

Lo stress acuto rischia di diventare cronico se permane oltre le reali esigenze del cambiamento esterno; in tal caso produce effetti molto dannosi a livello sia mentale che fisiologico.

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Che Stress!

Partiamo dal presupposto che senza stress non ci sarebbero sviluppo fisico né mentale.

E’ lo stress positivo che che ci fa porre domande e cercare risposte e soluzioni, sviluppando così l’intelligenza.

E’ altresì lo stress positivo a cui sono sottoposti i muscoli durante un allenamento o semplicemente il movimento, che permette loro di svilupparli.

Lo stress quindi non è tutto da condannare o mettere al bando. Anzi.

Fondamentale è non farlo diventare cronico stando perennemente in condizioni di “urgenza” e “emergenza”, cioè perennemente in allerta.

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Sì lo voglio

Stress e Cambiamenti

Ci sono Cambiamenti che possono provocare uno Stress acuto:

  • un lutto,
  • una separazione o divorzio,
  • difficoltà economiche,
  • perdita del lavoro,
  • trasloco,
  • trasferimento in un’altra città,
  • grave malattia improvvisa o cronica 


Lo stress acuto rischia di diventare cronico se permane oltre le reali esigenze del cambiamento esterno; in tal caso produce effetti molto dannosi a livello sia mentale che fisiologico.

 

Sintomi Stress cronico

Sintomi più diffusi dello stress cronico: 

  • abbassamento delle difese immunitarie
  •  insonnia
  • ansia
  • irritabilità
  • mancanza di concentrazione

Questi sintomi, se trascurati o sottovalutati possono degenerare in dermatiti, patologie cardiache e deficit immunitari.

 

Come prevenire o limitare i danni causati dallo stress cronico:

⇒ riposo, buone dormite

⇒ momenti di svago in compagnia di amici

⇒ disegnare, dipingere

⇒ attività sportiva non competitiva o yoga

⇒ meditazioni guidate almeno una volta al giorno, in particolar modo quando si vivono situazioni conflittuali o di confusione.

Perche' fare questo corso

Imparare a Gestire lo Stress

Imparare a riconoscere subito i segnali d'arrivo dello Stress e quindi non permettere che diventiti acuto o cronico

PRENDERTI CURA DI TE

E' arrivato il momento di dedicare del tempo al tuo Ben-Essere, ogni giorno. Anche se dici che "non hai tempo"

Prevenire lo Stress

Prima che lo stress si affacci nella tua vita puoi imparare a prevenirlo

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Sì, lo voglio

Lo stress solo raramente è provocato da ciò che ci accade.

E’ la nostra personale percezione della realtà o la nostra esperienza interiore che gli da vita.
Per esempio: essere bloccati nel traffico può non avere quasi alcun effetto su qualcuno mentre può essere un’esperienza estremamente stressante per altri, così come alcuni amano traslocare e cambiare casa e per altri un trasloco è fonte di stress intenso.

Durante il corso imparerai come gestire lo stress in modo da prevenire quello nocivo o alleviarlo, e farlo lavorare poi a tuo favore e non contro di te.

Ecco alcuni dei punti trattati

  • Test iniziale di valutazione
  • Come funziona la nostra mente e come risponde il nostro corpo
  • Rilassamento corpo-mente guidato
  • Vivere Mindfulness
  • Imparare a Gestire lo Stress
  • Meditazione Mini Me
  • Imparare a dire di No
  • Auto-osservazione e Auto-ascolto
  • Prendersi cura di sè

BONUS

  • Il Quaderno della Consapevolezza Mindfulness con esercizi pratici e schede
    di monitoraggio

  • File Audio delle meditazioni e visualizzazioni fatte durante il corso

  • Incontro di controllo post-corso dopo 2 mesi completamente gratuito

Impara a Gestire lo Stress e Vivi Rilassato

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Sì, lo voglio

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