Vivi Mindfulness

Vivere Mindfulness vuol dire vivere Consapevolmente nel presente.

Cogli l'Attimo. Vivi nel Presente perchè è l'unico momento che hai. Il Presente è un dono nel quale costruire un Futuro di serenità e equilibrio

Ci si preoccupa troppo di ciò che è stato e di ciò che sarà.

In realtà l’unica cosa che abbiamo e che possiamo vivere è il Presente: è il presente che ha creato il nostro passato ed è il presente che creerà il nostro futuro.

Essere consapevoli di questo significa già aver imboccato la giusta strada.


Come stai vivendo il tuo presente?
 

La Mindfulness è un’opportunità. E’ l’opportunità di cambiare vita e viverla pienamente.

Che cos’è ostacola la consapevolezza e vivere pienamente il presente?

Oltre alla tendenza a farsi schiacciare dal peso del passato e alla sgradevole sensazione di sentirsi sospesi nel futuro c’è l’attività della mente, che è intensa, continua, spesso ossessiva e raramente collegata al presente.

La mente tende ad essere vaga, piuttosto che concentrata. Tende a portarci via dal qui ed ora. Tende a farci perdere nei ricordi, nei progetti, nei rimpianti, nelle paure, nelle aspettative, nei desideri ….
La mente tende a rimuginare, e giudicare, continuamente, tutto e tutti, compresi noi stessi.

I problemi nascono quando smettiamo di vivere nel presente, quando rimpiangiamo o recriminiamo sul passato o quando siamo proiettati troppo verso il futuro o abbiamo troppe aspettative (che puntualmente poi, si sa, vengono per lo più deluse!)

Grazie alla Mindfulness possiamo vedere dov’è la nostra attenzione e riportarla dal passato o dal futuro al presente. 

E’ solo diventando consapevoli che si può invertire la marcia e riprendere il controllo della nostra vita; riportando la nostra mente al qui ed ora, con azioni fatte consapevolmente.

Per questo ci sono una serie di esercizi, di “pratiche” formali e informali che si possono adottare e che aiutano a far tornare la mente a vivere nel presente, con consapevolezza.

I BENEFICI DELLA MINDFULLNESS

  • riduzione dello stress e dell’ansia
  • abbandono del giudizio 
  • aiuto nel sostituire comportamenti automatici o distruttivi con comportamenti più funzionali per il nostro benessere
  • permette di gestire l’immagine negativa che abbiamo di noi stessi, le emozioni negative e l’impulsività
  • coltiva l’accettazione di sè e la compassione di sè, elementi fondamentali di una sana autostima e per la risoluzioni di molti disturbi sia cognitivi che fisiologici
  • aumento dell’autostima 
  • valido aiuto per disturbi del sonno e dell’alimentazione
  • diminuzione del dolore fisico
  • miglioramento della produzione di anticorpi e quindi rinforza il sistema immunitario
  • supporto delle malattie infiammatorie e autoimmuni
  • aumento del benessere e della felicità
  • aumento della concentrazione
  • elemento d’ aiuto nella gestione delle dipendenze

Scrivimi se hai il forte desiderio di conoscere quale fosse il programma e fammi sapere cosa ne pensi.

Adesso sto impiegando ogni mia energia nella cura in altri corsi, ma sicuramente tornerà il tempo per rinnovare l’apertura anche di questo.

Dunque se non vuoi perdere nessun aggiornamento rispetto ai percorsi formativi e di approfondimento che propongo, ricordati di iscriverti alla mia newsletter per essere sempre aggiornata in anteprima, oppure compila il form che trovi in fondo alla pagina per fare questo percorso individualmente.

Grazie mille, a presto!
B. 💖

Facendo questo percorso mi sono accorta che vivevo o nei rimpianti del passato o nei sogni del futuro. Imparare a vivere nel presente e godere di ogni attimo mi ha fatto scoprire un nuovo sapore della Vita. Finalmente mi sento Viva!
Sandra Gironi
Commessa