Ci si preoccupa troppo di ciò che è stato e di ciò che sarà.

In realtà l’unica cosa che abbiamo e che possiamo vivere è il Presente: è il presente che ha creato il nostro passato ed è il presente che creerà il nostro futuro.

Essere consapevoli di questo significa già aver imboccato la giusta strada.

Come stai vivendo il tuo presente? 

La Mindfulness è un’opportunità. E’ l’opportunità di cambiare vita e viverla pienamente.

Che cos’è ostacola la consapevolezza e vivere pienamente il presente?

Oltre alla tendenza a farsi schiacciare dal peso del passato e alla sgradevole sensazione di sentirsi sospesi nel futuro c’è l’attività della mente, che è intensa, continua, spesso ossessiva e raramente collegata al presente.

La mente tende ad essere vaga, piuttosto che concentrata. Tende a portarci via dal qui ed ora. Tende a farci perdere nei ricordi, nei progetti, nei rimpianti, nelle paure, nelle aspettative, nei desideri ….
La mente tende a rimuginare, e giudicare, continuamente, tutto e tutti, compresi noi stessi.

I problemi nascono quando smettiamo di vivere nel presente, quando rimpiangiamo o recriminiamo sul passato o quando siamo proiettati troppo verso il futuro o abbiamo troppe aspettative (che puntualmente poi, si sa, vengono per lo più deluse!)

Grazie alla Mindfulness possiamo vedere dov’è la nostra attenzione e riportarla dal passato o dal futuro al presente. 

E’ solo diventando consapevoli che si può invertire la marcia e riprendere il controllo della nostra vita; riportando la nostra mente al qui ed ora, con azioni fatte consapevolmente.

Per questo ci sono una serie di esercizi, di “pratiche” formali e informali che si possono adottare e che aiutano a far tornare la mente a vivere nel presente, con consapevolezza.

I BENEFICI DELLA MINDFULLNESS

• riduzione dello stress e dell’ansia
• abbandono del giudizio 
• aiuto nel sostituire comportamenti automatici o distruttivi con comportamenti più funzionali per il nostro benessere
• permette di gestire l’immagine negativa che abbiamo di noi stessi, le emozioni negative e l’impulsività
• coltiva l’accettazione di sè e la compassione di sè, elementi fondamentali di una sana autostima e per la risoluzioni di molti disturbi sia cognitivi che fisiologici
• aumento dell’autostima 
• valido aiuto per disturbi del sonno e dell’alimentazione
• diminuzione del dolore fisico
• miglioramento della produzione di anticorpi e quindi rinforza il sistema immunitario
• supporto delle malattie infiammatorie e autoimmuni
• aumento del benessere e della felicità
• aumento della concentrazione
• elemento d’ aiuto nella gestione delle dipendenze